Mareen Kafka · Malsch

Stress Release

60 Minuten, in denen es nur um dich geht.

Für Schwangere und Mütter

Wann & wo

• Mittwoch, 9:00 Uhr
• Freitag, 18:00 Uhr
• je 60 Minuten
• Zentrum für Frauengesundheit, Malsch

Durchlaufender Kurs. Du steigst ein, wann du willst. In den Schulferien pausiert er.

Kosten

• Einzelstunde: 15 €
• Fünferkarte: 65 €
• Zehnerkarte: 120 €

Die Fünferkarte gilt 7 Wochen, die Zehnerkarte 12 Wochen.

Mitbringen

• ein Strandtuch oder großes Handtuch für auf die Matte
• was zu trinken

Matten und Sitzkissen sind da.

Was dich erwartet

Ein Mix aus einfachen Körperübungen und Meditationen aus dem Kundalini Yoga, dem Embodiment und dem Hatha Yoga. Mal kräftig und laut, mal langsam und still. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Beweglichkeit, und du entscheidest bei jeder Übung selbst, wie weit du gehst. Die Übungen sind sicher für Schwangere oder werden entsprechend angepasst.

Genau das, was du brauchst

Kurz vor sechs. Das Essen ist nicht fertig, das Kind will noch was, und plötzlich bricht es aus dir raus. Du schreist dein Kind an. Und zwei Minuten später stehst du im Bad und denkst: Boah ey. So wollte ich nie werden.

Irgendwann, wenn unser Stressgefäß voll ist, dann sucht es sich einen Weg.

Der Stau vor der Kita. Die Nacht, in der du dreimal raus bist. Das Ziehen im Rücken, das du wegdrückst, weil gerade keine Zeit ist. (Du bist ja schwanger und nicht krank.) Die Mail, die du seit Dienstag anfängst. Jede Sache für sich: halb so wild. Alles zusammen: randvoll.

Und irgendwann läuft's halt über. Bei der einen als Brüller, bei der anderen als Kopfschmerz am Sonntag, bei der dritten als dieses dumpfe Nichts abends auf dem Sofa, wo du eigentlich nur noch scrollst.

In meinen Kursen machen wir das Ventil auf. Wir schütteln, wir atmen laut, manchmal wird's richtig laut und das sind die perfekten Übungen für Schwangere. Denn im Kreissaal erinnerst du dich an den Kurs zurück: ahhhh, da habe ich es auch geschafft. Den Rest macht dein Körper allein: Die Schultern kommen runter. Der Kiefer löst sich. Der Atem geht tiefer als seit Wochen.

Du baust Stressresilienz auf

Was wir auf der Matte üben, überträgst du Schritt für Schritt in deinen Alltag. Der Kipppunkt rutscht weiter nach hinten. Du merkst früher, wann's eng wird an den Schultern, am Atem, am Kiefer.

Einmal die Woche 60 Minuten, in denen du nicht funktionieren musst. Das ist kein Luxus. Das ist absolute Notwendigkeit.

Mittwoch 9:00 Uhr · Freitag 18:00 Uhr · Zentrum für Frauengesundheit, Malsch