Einstieg jederzeitYoga für Schwangere
60 Minuten nur für dich und deinen Babybauch.
Geburtsvorbereitendes Yoga mit Atmung, Bewegung und Entspannung. Für Anfängerinnen genauso wie für Geübte.
- Wann
- Donnerstags, 9 bis 10 Uhr
- Wo
- Zentrum für Frauengesundheit, Rotenberger Str. 3, Malsch bei Wiesloch
- Kosten
- Ab 15 € pro Stunde
Alle fragen nach dem Baby. Und du?
Der Bauch wächst, der Rücken zieht, und im Kopf läuft die Liste: Kinderzimmer, Kliniktasche, Hebamme. Alle fragen nach dem Baby. Kaum jemand fragt, wie es dir gerade geht.
In meinem Kurs kommst du an. Bei dir, bei deinem Körper, bei deinem Baby. Die Schultern sinken, der Kiefer löst sich, und der Atem geht tiefer als seit Wochen.
Es ist so wichtig, wie wir auf die Welt kommen. Hier beginnt alles.
Meine Arbeit mit Familien fängt nicht erst beim ersten Wutanfall an. Sie fängt in der Schwangerschaft an. Seit zwei Jahren begleite ich Schwangere beim Yoga.
Bewegen, atmen, loslassen.
Bewegen
Dynamische Übungen, die jede Schwangere schaffen kann. Sie stärken dich körperlich und mental. Ohne herabschauenden Hund und ohne Verrenkungen.
Atmen
Du lernst, mit dem Atem durch anstrengende Momente zu gehen. Manchmal wird es dabei auch richtig laut. Im Kreißsaal erinnerst du dich: Das habe ich schon mal geschafft.
Entspannen
Am Ende jeder Stunde darfst du einfach liegen. Kein Müssen, keine Liste im Kopf. Nur du und dein Baby.
Für dich einstehen
Du spürst, was dir guttut, und entscheidest bei jeder Übung selbst, wie weit du gehst. Das hilft dir auch bei der Geburt. Dein Körper, deine Entscheidung.
Alle Übungen sind sicher für Schwangere oder werden für dich angepasst. Beweglich musst du dafür nicht sein. Dein Bauch bestimmt das Tempo.
Komm einfach dazu.
- Wann
- Donnerstags, 9 bis 10 Uhr
- Wo
- Zentrum für Frauengesundheit
Rotenberger Str. 3, 69254 Malsch bei Wiesloch
Route planen - Einstieg
- Jederzeit. Der Kurs läuft durch, in den Schulferien pausiert er nach Absprache.
- Mitbringen
- Ein großes Handtuch für die Matte und etwas zu trinken. Matten und Sitzkissen sind da.
Einzelstunde
15 €
Zum Reinschnuppern
Fünferkarte
65 €
13 € pro Stunde · gilt 7 Wochen
Zehnerkarte
120 €
12 € pro Stunde · gilt 12 Wochen
Welche Karte du möchtest, wählst du bei der Anmeldung aus.
„Die beste Geburtsvorbereitung.“
Mareen hat mich schon in der Schwangerschaft begleitet und es war für mich die beste Geburtsvorbereitung. Mit ganz viel Liebe und Entspannung gehe ich nach ihren Kursen immer nach Hause.
Ich konnte mich dort absolut fallen lassen mit all dem Stress und den Ängsten, die man auch oft unterbewusst mit sich trägt.
Sie hat eine sehr einfühlsame Art und nimmt auf jeden Rücksicht. Jeder kann an seine eigenen Grenzen gehen und darf diese erspüren.
Trotz meiner Yoga-Unerfahrenheit kam ich schnell rein, fühlte mich gut betreut und meine Rückenschmerzen verbesserten sich deutlich.
Hi, ich bin Mareen.
Yoga begleitet mich seit über 20 Jahren. Dazu kommt eine Fachausbildung für Schwangerschaft und Rückbildung mit 250 Stunden, und gerade bilde ich mich in Yogatherapie weiter.
Ich bin Familienberaterin und Mama. Ich weiß, wie verschieden Geburten sein können. Deshalb gehe ich in meinen Stunden so persönlich wie möglich auf dich ein. Damit ihr einen guten Start habt.
Mehr über michGut zu wissen
Ich habe noch nie Yoga gemacht. Kann ich trotzdem kommen?
Ja, unbedingt. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nicht beweglich sein. Du entscheidest bei jeder Übung selbst, wie weit du gehst. Dein Bauch bestimmt das Tempo.
Kann ich jederzeit einsteigen?
Ja. Der Kurs läuft durch, du kommst dazu, wann du willst. Mit einer Einzelstunde kannst du erst mal reinschnuppern.
Was soll ich mitbringen?
Ein Strandtuch oder großes Handtuch für die Matte und etwas zu trinken. Matten und Sitzkissen sind da. Bequeme Kleidung reicht, schick muss hier niemand sein.
Wie lange gelten die Karten?
Die Fünferkarte gilt 7 Wochen, die Zehnerkarte 12 Wochen.
Findet der Kurs auch in den Schulferien statt?
In den Schulferien pausiert der Kurs nach Absprache. Ich sage dir rechtzeitig Bescheid.
Ersetzt Schwangerenyoga die Hebamme?
Nein. Yoga ergänzt die Begleitung durch deine Hebamme und deine Ärztin, ersetzt sie aber nicht. Wenn du Beschwerden hast oder unsicher bist, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deiner Hebamme.
Teilnahme und Haftung
Alle Teilnehmerinnen nehmen auf eigene Gefahr und Haftung am Kurs und den Übungen teil und schätzen ihre Kondition und Belastbarkeit selbst ein. Jede Person ist in ihrer Belastbarkeit unterschiedlich. Die Kursleiterin kann individuelle körperliche Voraussetzungen, insbesondere auch in sensiblen Phasen der Schwangerschaft, nicht vollständig einschätzen.
Übungen dürfen jederzeit angepasst, reduziert oder ausgelassen werden. Dies erfolgt in eigener Verantwortung. Die Kursstunden ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung und keine Hebammenbetreuung. Bei Unsicherheiten, bestehenden Beschwerden oder Komplikationen wird empfohlen, vor der Teilnahme ärztlichen Rat einzuholen.
Für mitgebrachte Gegenstände wird keine Haftung übernommen.
Zum Weiterlesen: Wie Schwangerenyoga dich emotional auf die Geburt vorbereitet
Einmal die Woche 60 Minuten nur für dich. Das ist kein Luxus.
Donnerstags um 9 Uhr im Zentrum für Frauengesundheit in Malsch bei Wiesloch.